Search
Chủ Nhật 19 Tháng Mười Một 2017
  • :
  • :

Bí quyết duy trì vóc dáng thon thả của Miranda Kerr

lMiranda Kerr – cựu thiên thần của Victoria luôn được chị em phái đẹp ngưỡng mộ không chỉ bởi làn da khỏe khoắn, mịn màng mà còn bởi vóc dáng cân đối, thon thả. Hãy cùng thammydep.vn học tập những bí quyết ăn uống và tập luyện của Miranda Kerr nhé!

hoc-miranda-kerr-bi-quyet-giu-dang-thon-tha4

  1. Chế độ luyện tập

Miranda chủa yếu tập những bài tập pilates và múa balllet ngay tại ngôi nhà của mình mà không cần tới các trung tâm thể dục thẩm mỹ. Các bài tập pilates có tác dụng làm tăng độ dẻo dai của cơ thể và duy trì vóc dáng. Còn các động tác múa ballet giúp cô nàng định hình khung và cơ vai, tăng độ dẻo dai cho cơ thể và các cơ được thon gọn, săn chắc hơn.

hoc_miranda_kerr_bi_quyet_duy_tri_voc_dang_thon_tha_3

Ngoài ra, các động tác khác như tách đùi trong, tập đùi ngoài cũng là những động tác mà Miranda thương xuyên tập.

Động tác tách đùi trong

Động tác này đòi hỏi đôi chân phải di chuyển theo hình chữ V nên rất tốt cho người tập bởi nó tác động đến các cơ phía trong đùi. Đầu tiên, hãy nằm ngửa dưới sàn nhà, hai chân đưa lên vuống góc. Sau đó, tách chân về hai phía hướng ra ngoài như hình chữ V rồi đưa chúng khép lại, chân nọ đặt lên chân kia. Thực hiện liên tục các thao tác này 32 lần.

Động tác tập đùi ngoài

Cách tập động tác này như sau: nằm nghiêng về 1 bên, co một chân lên đầu gối chân kia, từ từ duỗi thẳng chân về phía trước, trở lại vị trí co chân như ban đầu. Lặp lại liên tiếp 24 lần sau đó đổi chân thực hiện ngược lại.

  1. Chế độ ăn uống

Ăn uống theo nhóm máu là cách ăn uống mà Miranda áp dụng để có được làn da đẹp và vóc dáng săn chắc. Cô đã từng nói rằng chế độ ăn như vậy rất có ích trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh, làn da rạng rỡ và các số đo chuẩn đến từng centimet. Với chế độ ăn này thì người đẹp nhóm máu A – Miranda thường tập trung ăn nhiều rau, cá biển và lượng nhỏ thịt gà loại hữu cơ.

hoc_miranda_kerr_bi_quyet_duy_tri_voc_dang_thon_tha_1

Bên cạnh đó cô cũng ăn nhiều thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, giàu chất kiềm, uống nước lọc, các sản phẩm tươi sống và đặc biệt hạn chế ăn thịt. Do ít ăn thịt nên cô nàng hay bị thiếu sắt và lựa chọn những loại thực phẩm giàu sắt có nguồn gốc thực phẩm là cách mà Miranda bổ sung lại lượng sắt thiếu hụt.

 

Khám phá:
Top những hình xăm hoa văn nhỏ siêu đẹp dành cho bạn, Ngắm những hình xăm ở ngón tay đẹp và ý nghĩa nhất, Những vị trí nào phù hợp hình xăm dreamcatcher



máy lọc nước karofi
bếp điện từ chefs