Search
Thứ Tư 26 Tháng Bảy 2017
  • :
  • :

Giảm mỡ bụng và hạn chế từ những thói quen hàng ngày

Nên duy trì những thói quen dưới đây là bạn đã có thể đánh tan mỡ bụng, lấy lại vòng 2 thon gọn, săn chắc mà nhiều người phải mơ ước.

  1. Chia nhỏ bữa ăn

giam-mo-bung-tu-nhung-thoi-quen-hang-ngay

Mỗi ngày thay vì ăn 3 bữa thì bạn nên chia nhỏ thành 5-6 bữa. Làm như vậy sẽ giúp bạn tránh được việc ăn vặt, không bị đói, hạn chế cảm giác thèm ăn và không ăn nhiều. Bên cạnh đó cách này còn giúp hấp thụ các dưỡng chất hiệu quả hơn, tăng cường sự trao đổi chất, duy trì lượng đường trong máu.

  1. Ăn các thực phẩm giảm mỡ bụng

Các thực phẩm như bột yến mạch, quả óc chó, táo, cá hồi, lòng trắng trứng, bông cải xanh… được coi là những thực phẩm rất có lợi cho việc giảm mỡ bụng. Ngoài việc hạn chế tích tụ mỡ và giảm lượng calo hấp thụ, các món ăn này vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp chúng ta đảm bảo sức khỏe.

giam-mo-bung-tu-nhung-thoi-quen-hang-ngay 1

Ngoài ra bạn nên hạn chế ăn đồ ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên,…vì chúng chứa nhiều calo và các chất béo không có lợi. Các chất béo này sẽ tấn công vòng eo của bạn, thậm chí gây nguy hại cho sức khỏe.

  1. Thường xuyên tập luyện

Tập luyện thường xuyên chính là một trong những bí quyết rất quan trọng của việc giảm béo mà nhất là giảm mỡ bụng. Chúng mình nên áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng như đi bộ, chạy, tập aerobic, belly dance, yoga, đạp xe, các động tác thể dục gập bụng, lắc vòng… thậm chí là cả môn thể thao chèo thuyền. Các bài tập này không chỉ giúp chúng ta tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp tập trung vào phần mỡ ở bụng, làm cho vòng bụng của bạn trở nên thon thả hơn.

  1. Cười nhiều hơn

giam-mo-bung-tu-nhung-thoi-quen-hang-ngay 4

Mỗi khi chúng ta cười, nhịp tim và hơi thở ít dồn dập hơn, từ đó giúp giảm căng thẳng và giải tỏa stress. Đó là một cách hỗ trợ đắc lực cho công cuộc giãm mỡ bụng. Nguyên nhân là do mỗi khi căng thẳng, lượng chất béo tích tụ trong cơ thể sẽ nhiều hơn. Việc giảm áp lực và thư giãn sẽ làm tăng quá trình tiết hoocmone adrenalin, cotisol và corticotuophin, có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn tức thời. Từ đó, nó không chỉ hạn chế việc tích mỡ mà còn giúp hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể.

 

Khám phá:
Top những hình xăm hoa văn nhỏ siêu đẹp dành cho bạn, Ngắm những hình xăm ở ngón tay đẹp và ý nghĩa nhất, Những vị trí nào phù hợp hình xăm dreamcatcher