Search
Thứ Ba 19 Tháng Chín 2017
  • :
  • :

Phương pháp tập luyện tại nhà

Thay vì mất nhiều thời gian cho phòng tập Gym hay các phương pháp thể dục hoạt động mạnh khác, cùng bài viết dưới đây bạn sẽ giảm cân hiệu quả chỉ bằng cách tập luyện hít thở mỗi ngày.

Ryosuke Miki – người khởi xướng trào lưu này đã giảm thành công 12 kg và 13cm vòng eo sau 50 ngày. Bằng việc hít một hơi thật sâu, trút hết không khí từ phổi rồi thở mạnh bằng bụng, các cơ bắp ở bụng sẽ được hoạt động và săn chắc dần lên, làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

Tuy cách giảm cân này rất dễ áp dụng tại nhà, nhưng bạn cần lưu ý các nguyên tắc cơ bản sau để đạt kết quả tốt nhất:

Tư thế:

giam-12-kg-bang-cach-tap-luyen-hit-tho-moi-ngay-001giam-12-kg-bang-cach-tap-luyen-hit-tho-moi-ngay-1

Phương pháp:

Động tác 1:

– Hít một hơi thật mạnh, đẩy toàn bộ không khí trong bụng và phổi lên mũi, quá trình này thực hiện khoảng 3s.

giam-12-kg-bang-cach-tap-luyen-hit-tho-moi-ngay-2

Động tác 2:

– Thở mạnh, đẩy toàn bộ không khí ra ngoài, miệng mở to, có thể hét to để tăng thêm lực đẩy. Đồng thời, cơ bụng đẩy mạnh về phía trước.

– Quá trình này thực hiện khoảng 7s.

giam-12-kg-bang-cach-tap-luyen-hit-tho-moi-ngay-3

Hãy đảm bảo cơ bụng của bạn hoạt động như sau nhé!

giam-12-kg-bang-cach-tap-luyen-hit-tho-moi-ngay-4

Mỗi ngày tập 3-5/ lần, mỗi lần 6 lượt hít vào – thở ra là chúng ta có thể đánh tan mỡ thừa rồi!

(Nguồn Kenh14)

 

Khám phá:
Top những hình xăm hoa văn nhỏ siêu đẹp dành cho bạn, Ngắm những hình xăm ở ngón tay đẹp và ý nghĩa nhất, Những vị trí nào phù hợp hình xăm dreamcatcher