Search
Thứ Tư 20 Tháng Chín 2017
  • :
  • :

Top 4 nhóm thực phẩm trẻ hóa làn da

Chế độ ăn uống hằng ngày rất quan trọng, ảnh hưởng lớn trong việc quyết định “độ tuổi” làn da. Cùng khám phá xem top 4 nhóm thực phẩm trẻ hóa làn da của bạn gồm những gì nhé!

top-4-nhom-thuc-pham-tre-hoa-lan-da-cua-banMột làn da tươi trẻ, căng mịn và đầy sức sống luôn là niềm mong ước của mọi phụ nữ. Tuy nhiên, làn da tươi trẻ ấy sẽ dần xuất hiện những dấu hiệu lão hóa theo thời gian. Vì thế, bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng, để có thể duy trì tuổi trẻ cho làn da của chính mình.

Xem thêm

  • Thực hư công dụng làm đẹp từ mặt nạ da heo
  • Công nghệ trẻ hóa da bằng Collagen Tươi
  1. Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A có nguồn gốc từ động vật có thể đảm nhiệm tốt các vai trò đối với sự sống, nhưng lại không có khả năng phòng chống ung thư và xơ hoá tế bào, vì chỉ có beta-caroten (tiền vitamin A) mới có chức năng đó. Beta-caroten có ở rau củ có màu đỏ như: rau dền, cà rốt, súp lơ xanh, bí đỏ, cà chua, đu đủ, gấc, dưa hấu, khoai lang, gấc… đều là những nguyên liệu trẻ hóa làn da rất dễ tìm.

top-4-nhom-thuc-pham-tre-hoa-lan-da-cua-ban-1Vitamin A có mặt trong rất nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là rau củ quả có màu sắc rực rỡ như cà rốt, xoài, khoai lang, gấc,…

Vitamin A hỗ trợ sự phát triển của các tế bào da, bằng cách tăng bã sản xuất bã nhờn, vitamin A giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, tái tạo làn da tươi mới, kích thích liền sẹo và ngừa các chứng bệnh của da.

  1. Thực phẩm chứa vitamin C

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây tươi như cam, chanh, quýt, ổi, bưởi, táo, xoài, dưa hấu, đu đủ… và có hàm lượng cao trong rau xanh, đặc biệt là cà chua, ớt chuông, khoai tây, bông cải xanh, rau cải… Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cần ít nhất 100mg vitamin C để chống lão hóa cho làn da. Vì vậy, tốt nhất bạn hãy chọn 2 trong số loại thực phẩm trên trong các bữa ăn hàng ngày để trẻ hóa làn da của mình.

top-4-nhom-thuc-pham-giup-tre-hoa-lan-da-cua-ban-2Nên chọn 2 trong số loại thực phẩm trên trong các bữa ăn hàng ngày để trẻ hóa làn da

Vitamin C không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phục hồi các mô trong cơ thể, đặc biệt là làn da. Ngoài ra, nó còn sản sinh collagen giúp hỗ trợ các mạch máu và dây chằng giữa các tế bào da, giúp duy trì độ đàn hồi và căng bóng cho làn da. Vitamin này cũng là một chất dinh dưỡng chống oxy hóa mạnh có tác dụng chống lão hóa. Đặc biệt, chúng sẽ giúp bảo vệ tế bào da khỏi những tác động xấu của ánh nắng mặt trời.

  1. Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E là 1 trong những loại thực phẩm trẻ hóa làn da bậc nhất, đóng vai trò như một chiếc màng bảo vệ. Nếu kết hợp vitamin E với vitamin C, chúng sẽ giúp làn da của bạn chống lại tác động của tia UV. Vitamin E còn được sử dụng để tăng cường lưu thông máu, giúp tăng trưởng tế bào. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại các gốc tự do làm thúc đẩy quá trình lão hóa da, giúp cải thiện kết cấu da và làm da sáng bằng cách giữ nước. Vitamin E thường được sử dụng trong rất nhiều loại mỹ phẩm làm đẹp da, chống lão hóa, trẻ hóa làn da. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin E trực tiếp bằng cách sử dụng viên nang có chứa vitamin E.

top-4-nhom-thuc-pham-giup-tre-hoa-lan-da-cua-ban-3Bổ sung vitamin E giúp đẩy lùi lão hóa da

Các thực phẩm nguồn gốc thực vật giàu vitamin E như: lạc, ngô, xà lách, đậu xanh, cà rốt,… Nó có thể được tìm thấy trong các loại ngũ cốc như hạt bí ngô, hạnh nhân rang khô, hạt hướng dương, hạt điều và một số loại dầu thực vật. Đặc biệt, có rất nhiều ở mầm của các loại hạt: giá đỗ xanh, giá đỗ tương, mầm hạt ngô… Vitamin E cũng có trong một số thực phẩm nguồn gốc động vật: trứng gà, thịt bò, cá mè…

  1. Omega 3

Omega- 3 là chất béo rất tốt cho làn da bởi khả năng ngăn chặn những vết nhăn. Thật vậy, chúng giúp da căng mịn và thải những độc tố ra ngoài. Hơn thế, chất béo này còn chống lại những tác hại từ mặt trời tới làn da.

top-4-nhom-thuc-pham-giup-tre-hoa-lan-da-cua-ban-4Omega 3 có khả năng ngăn chặn những vết nhăn

Các loại thực phẩm như hạt lanh, quả óc chó, đậu đũa và các loại cá ít béo (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích và cá mòi) là những thực phẩm giúp trẻ hóa làn da của bạn rất tốt. Để có tác dụng tốt nhất, bạn cần dùng 100-200 gram cá trong 3 tới 5 lần 1 tuần. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng dầu cá để thay thế nhưng chúng có thể làm loãng máu của bạn. Vì vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng và dùng những loại dầu cá có chứa 1000mg EPA và DHA. 

 

Khám phá:
Top những hình xăm hoa văn nhỏ siêu đẹp dành cho bạn, Ngắm những hình xăm ở ngón tay đẹp và ý nghĩa nhất, Những vị trí nào phù hợp hình xăm dreamcatcher



may loc nuoc karofi
lap dat camera
lắp đặt camera