Search
Thứ Hai 25 Tháng Chín 2017
  • :
  • :

Cách xử trí chứng đau mỏi đốt sống cổ

Đau vùng cổ, mỏi cổ là triệu chứng thường gặp ở những người làm việc văn phòng, người trung niên, cao tuổi… Nếu không được phát hiện và điều trị sớm, bệnh sẽ gây nhiều phiền toái và ảnh hưởng tới sức khỏe, khả năng vận động. Vậy làm thế nào để khắc phục chứng đau mỏi đốt sống cổ?

Đau mỏi đốt sống cổ thường là đau âm ỉ hoặc dữ dội ở cổ, đau có thể lan lên gáy, thái dương, tai hoặc lan xuống vai gây co cứng cơ. Triệu chứng này tăng lên khi vận động và giảm dần khi nghỉ ngơi

Có nhiều nguyên nhân gây đau mỏi đốt sống cổ như tư thế ngồi, tư thế khi làm việc không đúng, gối đầu cao khi ngủ, kê đầu trên vật cứng trong một thời gian dài, nằm xem tivi….Nguyên nhân do bên ngoài (ngồi trước quạt, bị lạnh, bị dầm mưa, gội đầu ban đêm làm giảm cung cấp oxy cho tế bào cơ gây thiếu máu.

Khắc phục chứng đau mỏi đốt sống cổ

Ngoài ra, nguyên nhân dẫn tới mỏi cổ có thể còn do tổn thương của cột sống cổ như tổn thương đĩa liên đốt sống sau chấn thương hoặc do công việc hàng ngày gây nên các vi chấn thương cho khớp như lái xe, làm việc với máy vi tính…

Để khắc phục chứng đau mỏi đốt sống cổ, người bệnh cần có chế độ ăn hợp lý và bổ sung nhiều chất canxi cho cơ thể

– Ăn nhiều chất đạm có trong ăn thịt heo, thịt gia cầm, cá biển, tôm, cua, sò và ăn nhiều rau và trái cây tươi tăng cường chất xơ cho cơ thể.

– Nên sử dụng các loại dầu chứa nhiều axit béo omega-3 như dầu đậu nành, dầu hạnh nhân. Hạn chế ăn mỡ động vật, thức ăn giàu cholesterol.

– Tránh xa các loại rượu, thuốc lá, cà phê, trà…

Khắc phục chứng đau mỏi đốt sống cổ

– Tránh tư thế xấu:

Không làm việc quá lâu tại bàn giấy, đặc biệt với máy vi tính, cứ mỗi 30 phút nên dừng lại để thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay.

Cần giữ cổ luôn thẳng, tránh sai tư thế khi ngồi học, đọc sách hoặc đánh máy, không cúi gập cổ quá lâu.

Không nằm gối đầu cao để đọc sách hay xem tivi sẽ làm sai tư thế của cột sống cổ.

Khi ngủ chỉ gối đầu cao khoảng 10cm. Khi xem tivi nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm phù hợp với độ cong sinh lý của cổ.

Không bẻ, lắc cổ kêu răng rắc. Khi bị đau vai, gáy nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động ít ngày.

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao với các bài tập phù hợp: Vận động, nghỉ ngơi, giải lao giữa giờ làm việc, nên giải lao khi phải ngồi kéo dài cứ 45-60 phút giải lao một lần.

Khắc phục chứng đau mỏi đốt sống cổ

Massage cho vùng cổ

Để chữa mỏi đốt sống cổ nhanh chóng, người bệnh cần tìm đến bác sĩ. Qua kiểm tra, tiến hành chụp X quang đốt sống cổ, bác sĩ sẽ giúp tìm ra nguyên nhân gây bệnh. Từ đó có phương pháp điều trị hiệu quả.

Người bệnh có thể được chỉ định dùng thuốc giảm đau và kháng viêm khi những triệu chứng đau mỏi kéo dài. Đồng thời kết hợp với vật lý trị liệu: xoa bóp, massage nhằm cải thiện nhanh chóng bệnh.