Search
Thứ Bảy 18 Tháng Mười Một 2017
  • :
  • :

Chế độ ăn uống cho người cao huyết áp

Khi bị cao huyết áp ngoài việc sử dụng thuốc, theo dõi huyết áp thì chế độ dinh dưỡng cho người bị cao huyết áp là vô cùng cần thiết và quan trọng. Đây là một trong những cách hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.

Cần tây

Chế độ dinh dưỡng cho người bị cao huyết áp

Dùng nước ép cần tây chế thêm một chút mật ong, mỗi ngày uống 3 lần, mỗi lần 40ml. Nghiên cứu hiện đại cho thấy, nước ép cần tây có tác dụng làm giãn mạch, lợi niệu và hạ huyết áp.

Cải cúc

Chế độ dinh dưỡng cho người bị cao huyết áp

Cải cúc là loại rau thông dụng, có hương thơm đặc biệt, chứa nhiều acid amin và tinh dầu, có tác dụng làm thanh sáng đầu óc và hạ huyết áp. Bạn nên dùng làm rau ăn hàng ngày hoặc ép lấy nước cốt uống, mỗi ngày chừng 50ml, chia 2 lần sáng, chiều.

Rau muống

Chế độ dinh dưỡng cho người bị cao huyết áp

Rau muống chứa nhiều canxi, rất cólợi cho việc duy trì áp lực thẩm thấu của thành mạch và huyết áp trong giới hạn bình thường, giảm triệu chứng đau đầu thường gặp ở người bị cao huyết áp.

Cà chua

Chế độ dinh dưỡng cho người bị cao huyết áp

Cà chua có công dụng thanh nhiệt giải độc, lương huyết bình can và hạ huyết áp. Nó là thực phẩm rất giàu vitamin C và P, nếu ăn thường xuyên mỗi ngày 1- 2 quả cà chua sống sẽ có khả năng phòng chống cao huyết áp rất tốt, đặcbiệt là khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt.

Cà tím

Chế độ dinh dưỡng cho người bị cao huyết áp

Cà tím là thực phẩm rất giàu vitamin P, giúp cho thành mạch máu được mềm mại, dự phòng tích cực tình trạng rối loạn vi tuần hoàn hay gặp ở những người bị cao huyết áp và các bệnh lý tim mạch khác.

Cà rốt

Chế độ dinh dưỡng cho người bị cao huyết áp

Cà rốt có tác dụng làm mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và ổn định huyết áp. Nên dùng dạng tươi, rửa sạch, ép lấy nước uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần chừng 50ml. Đây là thứ nước giải khát đặc biệt tốt chonhững người bị cao huyết áp có kèm theo tình trạng đau đầu, chóng mặt.

Hành tây

Chế độ dinh dưỡng cho người bị cao huyết áp

Trong thành phần của hành tây không chứa chất béo, có khả năng làm giảm sức cản ngoại vi, đối kháng với tác dụng làm tăng huyết áp của catecholamine, duy trì sự ổn định của quá trình bài tiết muối natri trong cơ thể nên làm giảm huyết áp. Ngoài ra, vỏ hành tây còn chứa nhiều rutin rất cólợi cho việc làm vững bền thành mạch, dự phòng tai biến xuất huyết não.

Nấm hương và nấm rơm

Chế độ dinh dưỡng cho người bị cao huyết áp

Đây là những thực phẩm vừa giàu chất dinh dưỡng, lại có khả năng phòng chống xơ vữa động mạch, giúp hạ huyết áp và thích hợp cho những người bị cao huyết áp vào mùa hè – thu.

Mộc nhĩ

Chế độ dinh dưỡng cho người bị cao huyết áp

Mộc nhĩ đen hay mộc nhĩ trắng đều là những thựcphẩm rất có lợi cho người bị cao huyết áp. Hàng ngày, bạn có thể dùng mộc nhĩ trắng10g hoặc mộc nhĩ đen 6g, đem nấu nhừ rồi chế thêm 10g đường phèn ăn trong ngày.Khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt thì đây là loại thức ăn lý tưởng.

Tỏi

Chế độ dinh dưỡng cho người bị cao huyết áp

Tỏi có công dụng hạ mỡ máu và hạ huyết áp. Hàng ngày nếu kiên trì ăn đều đặn 2 tép tỏi sống hoặc đã ngâm giấm, hay uống 5ml giấm ngâm tỏi thì có thể duy trì huyết áp ổn định ở mức bình thường.

Đậu Hà Lan và đậu xanh

Chế độ dinh dưỡng cho người bị cao huyết áp

Đây là hai loại thực phẩm rất có lợi cho người bị cao huyết áp. Hàng ngày bạn nên dùng một nắm giá đậu Hà Lan, rửa sạch rồi ép lấy nước uống hoặc dùng làm rau ăn thường xuyên.

Sữa đậu nành

Chế độ dinh dưỡng cho người bị cao huyết áp

Sữa đậu nành được coi là đồ uống lý tưởng cho người bị cao huyết áp, có công dụng phòng chống xơ vữa động mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và hạ huyết áp. Mỗi ngày, bạn nên dùng 1.000ml sữa đậu nành pha với 100g đường trắng, chia uống vài lần trong ngày.

Táo

Chế độ dinh dưỡng cho người bị cao huyết áp

Táo chứa nhiều kali có thể kết hợp với lượng natri dư thừa để đào thải ra bên ngoài, giúp cho cơ thể duy trì huyết áp ở mức bình thường.

Ngoài ra, việc ăn thêm lê, chuối tiêu, dưa hấu, dưa chuột, nho, mã thầy, vừng, hạt sen, ngó sen, củ cải, đậu tương, cải xanh, bắp cải, dầu thực vật, trà tâm sen… đều rất tốt chonhững người bị cao huyết áp. Người huyết áp cao nên hạn chế dùng một số thực phẩm như: lòng đỏ trứng, não, gan, thịt dê, thận lợn, mỡ động vật, rượu trắng, dưa hoặc cà muối mặn, thuốc lá, cà phê, trà đặc, hạt tiêu, ớt, gừng…

 




máy hút mùi giovani
bếp gas âm abbaka