Search
Thứ Sáu 21 Tháng Chín 2018
  • :
  • :

Phương pháp giảm cân ngày tết

Không khí tết cổ truyền đang tràn ngập từng căn nhà, từng góc phố con đường. Tết là dịp mọi người quây quần bên gia đình. Tết là ngày nghỉ cũng là ngày của những bữa tiệc. Tăng cân trong dịp tết là điều lo lắng của mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ, vậy làm sao để dáng vẻ và ba vòng của bạn không “bị tăng” trong dịp tết? Hãy cũng giam beo nhanh tham khảo thông tin về phương pháp giảm cân ngày tết nhé:

giảm cân ngày tết
Thức ăn nhiều đạm, chất béo và uống nhiều nước ngọt ngày tết là nguyên nhân gây béo

Điều thứ 1: Hãy quan tâm đến bữa sáng của bạn. Nhiều người nghĩ rằng ăn sáng đầy đủ sẽ bị tăng cân. Điều này hoàn toàn sai lầm, ăn sáng đầy đủ chính  là phương pháp giảm béo hiệu quả, ăn sáng trong dịp tết chỉ làm bạn cảm thấy đói hơn vào bữa trưa và bữa tối. Thưởng thức một bữa sáng giàu chất dinh dưỡng sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng cho cả ngày hoạt động. Hơn nữa trong những ngày tết bạn thường sinh hoạt không đúng giờ giấc, thức khuya để đón giao thừa, ngủ dậy muộn vào buổi sáng. Vì vậy bạn hãy đặc biệt quan tâm đến bữa sáng của bạn nhé.

2. Để giảm cân ngày tết, bạn thường phải đối phó với rất nhiều lời mời ăn uống không thể từ chối được. Khi đó, hãy chú ý đến tốc độ ăn,ăn chậm một chút có thể vừa thưởng thức hương vị món ăn vừa tránh phải ăn nhiều.

Cach giam can ngay tet
Ăn uống có khoa học vào ngày tết sẽ giúp bạn ngon miệng mà không lo béo phì

3. Ăn một bát canh dinh dưỡng như canh cá, canh gà, canh rau hay canh trứng…trước bữa ăn sẽ giúp bạn không phải ăn nhiều trong bữa chính.

4. Theo các chuyên gia, sau khi ăn 20 phút, đại não của bạn mới “có cảm giác no”. Vì thế, hãy ăn chậm để đợi cảm giác no ấy nhé.

5. Khi nhàn rỗi, con người thường có cảm giác thèm ăn. Những lúc như vậy hãy uống một tách trà rồi đứng lên đi lại để tiêu tan cảm giác thèm ăn. Tuyệt đối không được tuỳ tiện ăn luôn một cái gì đó nhé.

6. Bạn không nên ăn các đồ ăn cung cấp nhiều nhiệt lượng như lạc hay đồ ngọt. Nên uống trà với các món thanh đạm.

7. Tuyệt đối không nên ăn đồ ngọt cùng với rượu trước bữa cơm. Những chất này rất dễ gây nên hiện tượng dư thừa nhiệt lượng và sẽ làm bạn càng béo thêm.

8. Hãy thay thế thịt bằng cá và trứng. Một tuần bạn không nên ăn quá 3 – 4 bữa thịt. Thịt cá là sự lựa chọn khôn ngoan nhất trong ngày Tết.

9. Hãy ghi nhớ các món ăn nhiều dầu và bánh gatô sẽ khiến cho thân hình bạn nở nang ra rất nhanh.

10. Nếu là người chịu trách nhiệm nấu các món ăn, chớ nên nổi hứng mà nếm thử quá nhiều. Bạn có thể nhờ người khác thử hộ mình.

11. Chịu khó mua thức ăn cho từng ngày để đồ ăn luôn được tươi mới. Việc mua nhiều dẫn đến trong nhà đâu đâu cũng có đồ ăn chính là con đường làm tăng cân nhanh nhất.

12. Sau khi ăn cơm xong, bạn nên nhờ con cái hoặc chồng dọn dẹp giúp. Phụ nữ khi nhìn thấy đồ ăn còn thừa thường có cảm giác tiếc và thế là ăn cố. Hậu quả là, công lao giảm béo của bạn rất có nguy cơ thành vô nghĩa.

Nếu bạn “chót” tăng cân vào dịp tết vì không thể cưỡng lại sức hấp dẫn của những món ăn ngày tết thì hãy tham khảo: phương pháp giảm cân sau tết nhé.

Thu Trang
Theo Sohu



Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *